We are announcing 4 of the WODs - There will be more, but here is something to munch on during the holidays.
1. Clean and Jerk Ladder
Men start at 225 and go up by 10 lbs every minute.
Women start at 155 and go up by 5 lbs every minute.
2. Muscle ups
30 reps for time
3. AMRAP 3 of:
2 Deads 385/265
2 Free Standing HSPU - No wall. Start at the top at full extension. Head touches at bottom, control and full extension at the top.
4. 3 RFT:
4 Power Snatches 165, 115
12 Pistols (6/side)
20 Toe to Bar
Solid mix!
ReplyDeleteholy hell!! so excited for this!!
ReplyDeleteThis seems like the little guys and big guys will be complaining about the WODs- which means there are balanced. Fun workouts.
ReplyDeleteThe Free Standing HSPU....O My
ReplyDeleteIll be bringing my own crash pad if anyone wants to borrow it
ReplyDeleteSpread it on
ReplyDeleteAwesome!
ReplyDeleteWhat's total count for wods this day? Ha ha
ReplyDeleteI am thinking there is going to be ton of tricks thrown in here. :-)
Will there be an AMRAP 3 of Eating Powerbars?
ReplyDeleteSweet Baby Jesus!
ReplyDeleteStandards on FSHSPU question -- Start in controlled hand stand, touch head, press out, with control??
start from a headstand?
DeleteThats what I'm wondering :)
DeleteWiele jest w naszym mieście portali ogłoszeniowych, jednak nieliczne dają duże możliwości odnalezienia tego czego chcemy. Właśnie dla tego został stworzony portal ogłoszeniowy Radom Lokalne. Posiada on te które przeważnie są wyszukiwane. Nasz portal jest wyjątkowo intuicyjny tak aby przeglądający szybko znalazł to co chciał znaleźć W naszym serwisie odnajdziesz takie bloki jak- sprzedaż mieszkania, motoryzacja, umieszczać możecie też zgłoszenia na temat szukania pracy jak również o możliwości zaoferowania jej. Co odróżnia nas od innych? Portal nasz jest bardzo nieskomplikowany i prosty w obsłudze, także w ramach Radom Lokalne - Ogłoszenia Radom dajemy Ci możliwość zamieścić wszystkie ogłoszenia całkowicie za darmo oraz bez ukrytych płatności. ogłoszenia Radom, Radom ogłoszenia, darmowe ogłoszenia Radom, Radom Lokalne, ogloszenia Radom, darmowe ogloszenia Radom, Ogłoszenia drobne Radom, Radom ogłoszenia, darmowe ogłoszenia Radom, Radom Lokalne, ogłoszenia Radom, Radom ogłoszenia, darmowe ogłoszenia Radom, Radom Lokalne, ogłoszenia Radom, Radom ogłoszenia, Darmowe ogłoszenia Radom.
ReplyDelete